Selbstwert stärken bedeutet, sich selbst anzunehmen und das eigene Leben bewusst zu gestalten. Finde heraus, wie du deinen Selbstwert wirklich aufbauen kannst.
Fühlst du dich manchmal unsicher, zweifelst an dir selbst oder hast das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Diese Gedanken können dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen und dich daran hindern, dein volles Potenzial zu entfalten. Doch du bist nicht allein – viele Menschen kämpfen mit ähnlichen Herausforderungen. Das muss nicht sein. Darüber sollten wir sprechen.
Selbstwert stärken – Dein Weg zu mehr Lebensfreude
In einer Welt, die von sozialen Medien und ständigen Vergleichen geprägt ist, fällt es oft schwer, sich selbst wertzuschätzen. Eine Studie zeigt, dass 93 % der Deutschen angeben, dass soziale Medien ihr Selbstwertgefühl beeinflussen. Besonders junge Menschen fühlen sich unter Druck gesetzt, einem bestimmten Ideal zu entsprechen. Doch es gibt Wege, dein Selbstwertgefühl zu stärken und ein erfüllteres Leben zu führen. Bei nahezu 100 %, die sich manipuliert fühlen, ein sehr wichtiges Thema.
Was ist Selbstwert und warum ist er wichtig?
Der Selbstwert beschreibt, wie du dich selbst siehst und welchen Wert du dir zuschreibst. Ein gesunder Selbstwert ist die Grundlage für Selbstvertrauen, Resilienz und Lebensfreude. Er beeinflusst, wie du mit Herausforderungen umgehst, Beziehungen gestaltest und Entscheidungen triffst.
Ein niedriges Selbstwertgefühl kann zu Ängsten, Depressionen und einem Gefühl der Ohnmacht führen. Es kann dich daran hindern, deine Ziele zu verfolgen und dein Leben aktiv zu gestalten.
Faktoren, die den Selbstwert beeinflussen
Verschiedene Faktoren können dein Selbstwertgefühl beeinflussen:
- Soziale Vergleiche: Ständiges Vergleichen mit anderen, insbesondere in sozialen Medien, kann zu Unzufriedenheit führen. Wir glauben daran, andere Menschen abzustoßen. Wie oben schon gesehen, das betrifft uns an sich alle.
- Kindheitserfahrungen: Negative Erfahrungen durch Mobbing und andere Arten der Herabstufung in der Kindheit, wie Kritik oder mangelnde Anerkennung, können das Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Dazu reichen schon Noten in der Grundschule oder Missgeschicke aus.
- Gesellschaftliche Erwartungen: Druck, bestimmten Normen oder Idealen zu entsprechen, kann zu Selbstzweifeln führen. Und der nimmt eben besonders deutlich zu. Anscheinender Perfektionismus wird uns immer mehr vorgegaukelt.
Eine Studie zeigt, dass insbesondere Frauen sich häufig mit anderen vergleichen und dadurch ihr Selbstbild negativ beeinflusst wird. Das ist viel massiver, als wir glauben.
5 Wege, deinen Selbstwert zu stärken
Es gibt verschiedene Ansätze, um dein Selbstwertgefühl zu verbessern:
- Selbstakzeptanz: Lerne, dich selbst mit all deinen Stärken und Schwächen anzunehmen. Je intensiver die Prägungen, desto schwerer wirst du das alleine schaffen.
- Positive Selbstgespräche: Ersetze negative Gedanken durch positive Affirmationen. Das ist leider alleine auch nicht viel einfacher, weil du dich an die falschen Gedanken zu sehr gewöhnt hast.
- Ziele setzen: Setze dir realistische Ziele und feiere deine Erfolge, auch die kleinen. Die sind dir oft wahrscheinlich zu unbedeutend, weil du glaubst, noch besser sein zu müssen.
- Achtsamkeit: Praktiziere Achtsamkeit, um im Hier und Jetzt zu leben und dich selbst besser wahrzunehmen. Die Einladungen zu Reisen in die schlimm erlebte Vergangenheit oder eine negativ konstruierte Zukunft nehmen wir leider immer wieder an.
- Professionelle Unterstützung: Eine psychologische Beratung kann dir helfen, tiefsitzende Glaubenssätze zu erkennen und zu verändern. Und genau das ist der beste Tipp, den ich dir geben kann. Lass dich begleiten, unterstützen und finde einen schnellen Weg zu dem wunderbaren Menschen, der du bist.
Studien zeigen, dass ein gestärktes Selbstwertgefühl zu höherer Lebenszufriedenheit führt. Und leider schaffen wir nicht, uns selbst positiv wahrzunehmen, denn wir sind schon viele Jahre intensiv schlecht trainiert, bis es uns bewusst wird. Dann ändern wir es alleine nicht so leicht.
Wie ich dich unterstützen kann, deinen Selbstwert stärken zu lernen!
In meiner Praxis für psychologische Beratung in Erkelenz biete ich dir einen geschützten Raum, um an deinem Selbstwert zu arbeiten. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die dir helfen, dich selbst besser zu verstehen und anzunehmen.
Wenn du bereit bist, deinen Selbstwert stärken zu wollen und ein erfüllteres Leben zu führen, melde dich gerne bei mir. Du musst nichts können oder durchhalten, sondern nur offen für dein wahres Ich sein. Ruf mich gerne einfach an oder fordere meinen Rückruf an. Ich freue mich auf unsere Kontaktaufnahme. Und – du bist gut genug. Das ist jeder von uns. Lass uns das gemeinsam erkennen.
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