Nicht gut genug: Warum Frauen ständig an sich zweifeln!

Nicht gut genug: Warum fühlen sich so viele Frauen nicht gut genug? Wir beleuchten die Ursachen und zeigen dir Wege aus dem Teufelskreis des Selbstzweifels.

Nicht gut genug: Warum Frauen ständig an sich zweifeln!

Nicht gut genug! Fühlst du dich manchmal auch so, als würdest du nie ganz genügen? Als ob die Erwartungen, die an dich gestellt werden, einfach unerreichbar sind? Du bist nicht allein! Viele Frauen kämpfen mit diesem Gefühl des „nicht gut genug Seins“. In diesem Artikel schauen wir uns die Ursachen für diese Selbstzweifel genauer an und zeigen dir, wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Lass uns eintauchen! Und übrigens: Auch Männer kennen das, aber es ist wirklich noch viel mehr bei Frauen verbreitet!

Die Wurzeln des Zweifels

Eine der Hauptursachen für Selbstzweifel bei Frauen ist die gesellschaftliche Erwartungshaltung und deswegen eingegangene toxische Beziehungen. Das kann uns unter Druck setzen und dazu führen, dass wir uns ständig mit anderen vergleichen. Laut einer Studie von Statista aus dem Jahr 2021 gaben 60 % der befragten Frauen an, dass sie sich oft mit anderen vergleichen und sich dadurch schlecht fühlen. Der ständige Blick auf Social Media verstärkt dieses Gefühl nur noch: Wir sehen Fotos von scheinbar perfekten Leben und fragen uns, warum wir nicht genauso sind. Dieser Vergleich kann unser Selbstwertgefühl enorm belasten. Er ist falsch, aber das können und wollen wir irgendwann nicht mehr sehen!

Zusätzlich kommt der Perfektionismus ins Spiel

Viele Frauen haben den Drang, in jedem Bereich ihres Lebens perfekt zu sein – sei es im Beruf, in Beziehungen oder im Aussehen. Dieser Anspruch führt nicht selten dazu, dass sie die eigenen Leistungen und Errungenschaften nicht wertschätzen und sich ständig hinterfragen. Ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen ist! Vor allem auch deswegen, weil wir die Dinge nicht annehmen können, die unseren Vorannahmen nicht entsprechen. Wenn du dich nicht als schön, liebenswert oder sexy empfindest, dann sind Komplimente unglaubwürdig. Kennst du das?

Die Rolle der inneren Kritik

Jede Frau hat diese innere kritische Stimme, die oft viel lauter ist als die positive. Du kennst sie bestimmt: Sie flüstert dir ein, dass du nicht gut genug bist, dass andere es besser machen. Diese negative Selbstwahrnehmung kann sich auf verschiedene Lebensbereiche auswirken – sei es auf deine Karriere, dein Körperbild oder sogar auf deine Beziehungen. Die Psychologin Brené Brown beschreibt in ihren Arbeiten, wie wichtig es ist, diese innere Kritik zu erkennen und herauszufordern. Indem du lernst, deine Gedanken zu hinterfragen, kannst du beginnen, dein Selbstwertgefühl zu stärken sowie deine seelischen Verletzungen zu heilen.

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4 Wege aus dem Teufelskreis

Das Durchbrechen des Teufelskreises beginnt mit Selbstliebe und Akzeptanz. Die Dosis muss man hierbei langsam steigern, sonst nimmst du es nicht an! Hier sind einige Tipps und Übungen, um dein Selbstbewusstsein zu steigern:

1/4 Anerkennung eigener Erfolge

Nimm dir jeden Tag einen Moment Zeit, um über das, was du erreicht hast, nachzudenken. Schreibe es auf, um dir bewusst zu machen, wie viel du schon geschafft hast. Auch Kleinigkeiten sind toll. Übrigens darfst du auch mehrmals am Tag etwas schön finden oder an dir tolle Sachen wahrnehmen.

2/4 Innere Kritiker überwinden

Frage dich, ob das, was deine innere Stimme sagt, wirklich wahr ist. Oft sind es übertriebene und unbegründete Annahmen. Versuche, diese Kritik in etwas Positives umzuwandeln. Das wird erst langsam besser. Daher vielleicht erst einmal nur Fragen wie: Ist das so? Woran kann ich das festmachen? Bin ich da ganz sicher? Was, wenn es anders wäre?

3/4 Vergleich mit anderen vermeiden

Reduziere deine Zeit in sozialen Medien oder folge Accounts, die realistischere Darstellungen von Frauen zeigen. So minimierst du den Einfluss des Vergleichs. Pinguine und Löwen zu vergleichen ist an Land und Wasser sehr unterschiedlich. Deine Schönheit kann aus ganz anderen Dingen bestehen, die dir vielleicht nicht bewusst sind.

4/4 Ein gutes Coaching

Manchmal ist es hilfreich, Unterstützung von außen zu suchen. In einem langsamen oder intensiven Coaching kann ich dich gerne unterstützen, deine Sichtweise zu verändern und Strategien zu entwickeln, um deine Selbstzweifel zu bekämpfen. Du kannst sehen lernen, wie wunderbar du bist.

Du bist genug! Lerne, es sehen zu können!

Es ist an der Zeit, den Druck, der auf dir lastet, abzubauen und dich selbst zu akzeptieren, wie du bist. Du bist genug, so wie du bist! Indem du die Ursachen deiner Selbstzweifel erkennst und aktiv an deinem Selbstwert arbeitest, kannst du lernen, deine innere Kritikerin zum Schweigen zu bringen und mehr Liebe zu dir selbst zu entwickeln. Lass uns gemeinsam diesen Weg zur Selbstliebe gehen! #nichtgutgenug #selbstzweifel #frauenpower

Andere bestimmen deinen Wert nicht!

Erinnere dich, dass Selbstwert nicht davon abhängt, was andere denken oder erwarten. Es liegt an dir, deinen Wert zu erkennen und dich von toxischen Vergleichen zu befreien. Gemeinsam können wir diese gesellschaftlichen Erwartungen hinter uns lassen und uns auf das konzentrieren, was wirklich zählt: die Liebe zu uns selbst! Viele Frauen können mit einer intensiven Hypnose und einem gezielten Training ganz leicht und schnell die Konflikte aus alten Mustern überwinden! Melde dich oder fordere einen Rückruf an!

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