Selbstwertgefühl stärken: Löse dich vom Social-Media-Vergleich, finde zu innerer Stärke zurück – mit schneller individueller Beratung direkt hier in Erkelenz.
Fühlst du dich manchmal unzulänglich, wenn du durch Social Media scrollst? Die ständige Konfrontation mit scheinbar perfekten Leben kann das eigene Selbstwertgefühl erheblich beeinträchtigen. Du bist damit nicht allein.
Selbstwertgefühl stärken Wege aus dem Social-Media-Vergleich
Der Einfluss von Social Media auf dein Selbstbild
Eine Studie von ExpressVPN zeigt, dass 93 Prozent der befragten jungen Erwachsenen in Deutschland angeben, dass soziale Medien ihr Selbstbewusstsein beeinflussen. 58 Prozent berichten, dass das Ausblenden von Likes auf Plattformen wie Instagram und Facebook ihre Angst vor dem Posten verringert hat.
Diese Zahlen verdeutlichen, wie sehr digitale Plattformen unsere Selbstwahrnehmung prägen. Der Vergleich mit anderen, das Streben nach Anerkennung durch Likes und Follower – all das kann zu einem verzerrten Selbstbild führen. Selbst wenn du weißt, dass vieles davon inszeniert ist, kann sich der Vergleich tief in dein Denken schleichen. Das hat Auswirkungen auf dein Selbstwertgefühl, deine Motivation und dein tägliches Wohlbefinden.
Warum der Vergleich mit anderen schadet
In sozialen Netzwerken präsentieren sich viele Menschen von ihrer besten Seite. Perfekt inszenierte Fotos, Erfolge und glückliche Momente dominieren den Feed. Doch diese Darstellungen zeigen oft nur einen Bruchteil der Realität. Die Schattenseiten, die Zweifel, die Krisen – sie bleiben meist unsichtbar.
Du beginnst, dich zu verlieren ...
Der ständige Vergleich mit diesen idealisierten Bildern kann dazu führen, dass du dich selbst als unzureichend empfindest. Du fängst an, deine eigenen Leistungen zu relativieren, zweifelst an deinem Aussehen, deiner Persönlichkeit, deinem Lebensweg. Das nagt langfristig am Selbstwertgefühl und kann dich in eine Spirale aus Selbstkritik und Frust führen.
Selbstwertgefühl stärken: Strategien zur Stärkung deines Selbstwertgefühls
Es gibt Wege, dem negativen Einfluss von Social Media entgegenzuwirken und dein Selbstwertgefühl stärken zu können:
- Bewusste Nutzung sozialer Medien: Setze dir feste Zeiten für die Nutzung und vermeide es, dich ständig mit anderen zu vergleichen. Plane regelmäßig Zeiten ein, in denen du bewusst auf soziale Medien verzichtest. Nutze diese Zeit für echte Begegnungen oder persönliche Entwicklung.
- Folge inspirierenden Accounts: Suche nach Profilen, die Authentizität und Selbstakzeptanz fördern, statt Perfektion vorzugaukeln. Blende die Accounts aus, die dir ein Fake Leben vorspielen und die nicht echt wirken.
- Reflexion: Frage dich regelmäßig, wie du dich nach der Nutzung fühlst. Wenn du dich oft schlechter fühlst, ist es Zeit für Veränderungen. Nimm das wirklich ernst, denn es ist wirklich wichtig für dich.
Selbstwertgefühl ist kein Zustand, sondern ein Prozess. Du darfst lernen, dich selbst wohlwollend zu betrachten – unabhängig von Likes, Kommentaren oder vermeintlicher Außenwirkung.
Professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen
Manchmal reichen eigene Strategien nicht aus, um das Selbstwertgefühl nachhaltig zu stärken. In solchen Fällen kann psychologische Unterstützung hilfreich sein. Besonders dann, wenn dein Selbstbild durch langjährige Muster oder frühe Erfahrungen geprägt ist.
Als erfahrener psychologischer Berater in Erkelenz biete ich dir einen geschützten Raum, in dem du deine Gedanken und Gefühle offen ansprechen kannst. Gemeinsam schauen wir auf die Mechanismen, die dein Selbstwertgefühl heute beeinflussen – und entwickeln neue Wege, um dich davon zu lösen.
Du kannst an dir arbeiten – alleine oder gemeinsam in einer Gruppe. Wichtig ist, dass du den ersten Schritt machst. Du musst da nicht allein durch.
Niemand ist dauerhaft immun gegen Selbstzweifel. Aber du kannst lernen, besser mit ihnen umzugehen und dein Selbstwertgefühl Stück für Stück aufzubauen. Das lohnt sich – für dich, dein Leben und deine Beziehungen.
Wenn du das Gefühl hast, dass Social Media dein Selbstbild negativ beeinflusst, zögere nicht, dir Unterstützung zu holen.
Ruf mich an oder fordere einen Rückruf an – ich bin für dich da.
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